Johan Dahlin
be7aeec221
All checks were successful
Deploy Quartz site to GitHub Pages / build (push) Successful in 1m51s
26 lines
2.0 KiB
Markdown
26 lines
2.0 KiB
Markdown
Redogör för vad som händer med kroppens metabolism under ett sprinterlopp respektive ett
|
|
maratonlopp.
|
|
|
|
- Anaerob glykolys
|
|
- Laktatproduktion
|
|
- Glykogenförbrukning
|
|
- Aerob oxidation
|
|
- Fettsyraförbränning
|
|
- Mitokondriell ATP-produktion
|
|
- Syreupptag/VO₂
|
|
- Uttröttning/glykogentömning
|
|
- Laktattröskel
|
|
|
|
| Punkt | Sprint (sekunder) | Maraton (timmar) | Likhet |
|
|
| ------------------- | --------------------------- | ----------------------------- | -------------------------------------- |
|
|
| Energikälla | ATP + kreatinfosfat | Aerob fett 🧈 + glykogen 🍬 | ATP är slutprodukten i båda |
|
|
| Syrebehov | Anaerobt, lågt syreberoende | Aerobt, högt syreberoende | Syre används när intensiteten tillåter |
|
|
| Glykolys | ⬆🐇 Mycket hög och snabb | 🐢 Långsam och stabil | Glykolys sker i båda |
|
|
| Laktatnivå | ⏫ Kraftigt ökad | 🔽 Låg till måttlig | Laktat produceras i båda |
|
|
| ATP-hastighet | Extremt snabb produktion | Långsam men effektiv | Samma grundsystem producerar ATP |
|
|
| Fettsyraanvändning | Minimal | Stor andel av energin | Fett används vid aerob drift |
|
|
| Glykogenförbrukning | 🐇 Snabb uttömning | 🐢 Långsam, risk för "väggen" | Glykogen lagras i muskel/lever |
|
|
| Mitokondrier | Liten roll | Stor roll | Samma organell driver aerob ATP |
|
|
| Uthållighet | 🔽 Låg | 🔼 Hög | Båda begränsas av energitillgång |
|
|
| Primär begränsning | PCr-slut, laktat 🥛 | Glykogenbrist 🛑 🍬 | Energisubstrat begränsar båda |
|
|
**Mjölksyratröskeln (LT/OBLA)** = den högsta intensitet där kroppen hinner _ta hand om_ laktatet utan att det ackumuleras snabbt. |