diff --git a/content/Biokemi/Metabolismseminarie/1. Springa.md b/content/Biokemi/Metabolismseminarie/1. Springa.md
index 1e04c46..5092a67 100644
--- a/content/Biokemi/Metabolismseminarie/1. Springa.md
+++ b/content/Biokemi/Metabolismseminarie/1. Springa.md
@@ -11,19 +11,19 @@ maratonlopp.
- Uttröttning/glykogentömning
- Laktattröskel
-| Punkt | Sprint (sekunder) | Maraton (timmar) | Likhet | | |
-| ------------------- | ------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------- | -------------------------------------- | --- | -------------------------------- |
-| Energikälla | ATP + kreatinfosfat | 🍬 glykogen sen
🩸🍬 sist
🧈 Aerob fett | ATP är slutprodukten i båda | | |
-| Syrebehov | Anaerobt, lågt syreberoende | Aerobt, högt syreberoende | Syre används när intensiteten tillåter | | |
-| Glykolys | ⬆🐇 Mycket hög och snabb | 🐢 Långsam och stabil | Glykolys sker i båda | | |
-| Laktatnivå | ⏫ Kraftigt ökad | 🔽 Låg till måttlig | Laktat produceras i båda | | |
-| ATP-hastighet | Extremt snabb produktion | Långsam men effektiv | Samma grundsystem producerar ATP | | |
-| Fettsyraanvändning | Minimal | Stor andel av energin | Fett används vid aerob drift | | |
-| Glykogenförbrukning | 🐇 Snabb uttömning | 🐢 Långsam, risk för "väggen" | Glykogen lagras i muskel/lever | | |
-| Mitokondrier | Liten roll | Stor roll | Samma organell driver aerob ATP | | |
-| Uthållighet | 🔽 Låg | 🔼 Hög | Båda begränsas av energitillgång | | |
-| Primär begränsning | PCr-slut, laktat 🥛 | Glykogenbrist 🛑 🍬 | Energisubstrat begränsar båda | | Båda begränsas av energitillgång |
-| Primär begränsning | PCr-s 🍬 | Energisubstrat begränsar båda | | | |
+| Punkt | Sprint (sekunder) | Maraton (timmar) | Likhet | |
+| ------------------- | ------------------------------------------------------- | ---------------------------------------------- | -------------------------------------- | -------------------------------- |
+| Energikälla | ATP + kreatinfosfat (energireserver i musklerna) | 🍬 glykogen sen
🩸🍬 sist
🧈 Aerob fett | ATP är slutprodukten i båda | |
+| Syrebehov | Anaerobt, lågt syreberoende | Aerobt, högt syreberoende | Syre används när intensiteten tillåter | |
+| Glykolys | ⬆🐇 Mycket hög och snabb | 🐢 Långsam och stabil | Glykolys sker i båda | |
+| Laktatnivå | ⏫ Kraftigt ökad | 🔽 Låg till måttlig | Laktat produceras i båda | |
+| ATP-hastighet | Extremt snabb produktion | Långsam men effektiv | Samma grundsystem producerar ATP | |
+| Fettsyraanvändning | Minimal | Stor andel av energin | Fett används vid aerob drift | |
+| Glykogenförbrukning | 🐇 Snabb uttömning | 🐢 Långsam, risk för "väggen" | Glykogen lagras i muskel/lever | |
+| Mitokondrier | Liten roll | Stor roll | Samma organell driver aerob ATP | |
+| Uthållighet | 🔽 Låg | 🔼 Hög | Båda begränsas av energitillgång | |
+| Primär begränsning | PCr-slut, laktat 🥛 | Glykogenbrist 🛑 🍬 | Energisubstrat begränsar båda | Båda begränsas av energitillgång |
+| Primär begränsning | PCr-s 🍬 | Energisubstrat begränsar båda | | |
**Mjölksyratröskeln (LT/OBLA)** = den högsta intensitet där kroppen hinner _ta hand om_ laktatet utan att det ackumuleras snabbt.
Förklara att mitokondrier ökar med träning (stimulering av energibehov → ökad biogenes) och minskar när stimuleringen försvinner (mindre behov → nedreglering). Räcker.