diff --git a/content/.obsidian/workspace.json b/content/.obsidian/workspace.json
index 1d05e58..9f8e70d 100644
--- a/content/.obsidian/workspace.json
+++ b/content/.obsidian/workspace.json
@@ -55,12 +55,12 @@
             "state": {
               "type": "markdown",
               "state": {
-                "file": "Biokemi/Metabolism/🍟 Kolesterolsyntes/🗒 Anteckningar.md",
+                "file": "z-Tech/Undvika mekanisk memorering – AI-stödd studieteknik.md",
                 "mode": "source",
                 "source": false
               },
               "icon": "lucide-file",
-              "title": "🗒 Anteckningar"
+              "title": "Undvika mekanisk memorering – AI-stödd studieteknik"
             }
           }
         ],
@@ -238,14 +238,21 @@
       "omnisearch:Omnisearch": false
     }
   },
-  "active": "3d06ebe3b85788d4",
+  "active": "0ee86d2943a05d44",
   "lastOpenFiles": [
+    "Biokemi/Behöver göra.md",
+    "z-Tech/Undvika mekanisk memorering – AI-stödd studieteknik.md",
+    "Biokemi/Gamla tentor/2025-02-01/6.md",
+    "Biokemi/Gamla tentor/2025-02-01/2.md",
+    "Biokemi/Gamla tentor/2021-12-16/19.md",
+    "Biokemi/Gamla tentor/2022-01-29/18.md",
+    "Biokemi/Metabolism/Enzymer/Instuderingsfrågor.md",
+    "Biokemi/Metabolism/🍟 Kolesterolsyntes/🗒 Anteckningar.md",
     "Biokemi/Frågestund.md",
     "Biokemi/Metabolism/🍟 Kolesterolsyntes/📚 Instuderingsuppgifter.md",
     "Biokemi/Metabolism/Elektrontransportkedjan/📚 Instuderingsuppgifter.md",
     "Biokemi/Metabolism/🧬 Nukleotidnedbrytning/📚 Instuderingsuppgifter.md",
     "Biokemi/Metabolism/Pentosfosfatvägen/📚 Instuderingsuppgifter.md",
-    "Biokemi/Metabolism/Enzymer/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Metabolism/Biokemi ur ett evolutionsperspektiv/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Metabolism/Biokemi ur ett evolutionsperspektiv/Anteckningar.md",
     "Biokemi/Metabolism/🩸 Heme/Instuderingsfrågor.md",
@@ -259,16 +266,9 @@
     "Biokemi/Metabolism/🍋 Citronsyracykeln/Instuderingsuppgifter.md",
     "Biokemi/Metabolism/🌡️ Termodynamik/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Makromolekyler/Cellmembran/Instuderingsfrågor.md",
-    "Biokemi/Cellulära processer/Utforska proteiner/Instuderingsfrågor.md",
-    "Biokemi/Cellulära processer/Transport över cellmembran/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Cellulära processer/Transport över cellmembran/Instuderingsfrågor.pdf.pdf",
-    "Biokemi/Cellulära processer/DNA replikation/Instuderingsfrågor.md",
-    "Biokemi/Cellulära processer/Initiering och terminering av DNA replikation/Instuderingsfrågor.md",
-    "Biokemi/Cellulära processer/Kontroll av genuttryck i prokaryoter/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Cellulära processer/Kontroll av genuttryck i prokaryoter/Instuderingsfrågor_genuttryck i prokaryoter-3.pdf",
-    "Biokemi/Cellulära processer/Kromatin/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Cellulära processer/Kromatin/Instuderingsfrågor_Kromatin-5.pdf",
-    "Biokemi/Cellulära processer/RNA syntes/Instuderingsfrågor.md",
     "Biokemi/Cellulära processer/RNA syntes/RNA syntes Instuderingsfrågor.pdf.pdf",
     "Biokemi/Cellulära processer/Translation/Instuderingsfrågor.pdf.pdf",
     "table-export-001.xlsx",
diff --git a/content/z-Tech/Undvika mekanisk memorering – AI-stödd studieteknik.md b/content/z-Tech/Undvika mekanisk memorering – AI-stödd studieteknik.md
new file mode 100644
index 0000000..bba0c25
--- /dev/null
+++ b/content/z-Tech/Undvika mekanisk memorering – AI-stödd studieteknik.md	
@@ -0,0 +1,32 @@
+
+
+### Grundidé
+Att skriva av svar kan hjälpa initial inkodning, men riskerar att leda till mekanisk memorering om stödet inte snabbt minskas.
+
+### Effektiv progression
+1. **Avskrift (guided encoding)**  
+   – Full text synlig, låg kognitiv belastning.  
+2. **Fading cues / cloze**  
+   – Successivt mindre text visas, mer måste återkallas.  
+3. **Fri återgivning**  
+   – Formulera svaret utan stöd, kontroll i efterhand.
+
+### För att tvinga förståelse (inte ordminne)
+- Byt formulering tidigt → skriv med **egna ord**  
+- Variera frågetyp: *vad*, *varför*, *konsekvens*, *jämför*  
+- Kräv **eget exempel** utanför originaltexten  
+- Förklara utan vissa nyckelord (“förbjudna ord”)  
+- Rita/skissa/flödesschema ur minnet  
+- Analysera felsvar – rätt ord men fel logik avslöjar ytlig kunskap
+
+### AI-roller i en robust lösning
+- **Inkodnings-AI**: avskrift, markering av kärnbegrepp  
+- **Cloze-AI**: adaptiv minskning av stöd  
+- **Parafras-AI**: stoppar textnära svar  
+- **Förståelse-AI**: varför- och jämförelsefrågor  
+- **Transfer-AI**: nytt exempel, ny kontext  
+- **Diagnostik-AI**: identifierar rote-learning-risk
+
+### Kärnprincip
+Texten är **startpunkt, inte mål**.  
+Förståelse visar sig först när strukturen finns kvar utan orden.
\ No newline at end of file